این مطلب به صورت هفتگی به روزرسانی می‌شود.
۱. هر وقت احساس کردی مورد بی‌توجهی قرار گرفتی به تنهایی و خلوتت پناه ببر. بنویس، گریه کن، قدم بزن، به اطرافت دقیق‌تر نگاه کن، گوش بده، به خودت گوش بده، اما هیچ‌گاه خودت رو سرزنش نکن، از نقش قربانی بیرون بیا، روی مهارتهایت و علائقت کار کن، با افراد قوی و با اعتماد بنفس معاشرت کن. البته اعتمادبنفسی‌های واقعی، نه آنها که رفتارهای نمایشی دارند، لاف می‌زنند و خودشیفته‌اند؛ اینها را که دیدید فرار کنید. تنها بودن ارزشمندتر از ارتباط با یک خودشیفته است.
۲. تو نمیدونی و یا باور نداری که چقدر میتونی یک وضعیت غیر قابل تحمل رو دوام بیاری تا وقتی که در اون شرایط قرار بگیری. مثل وقتیکه یک هدف بزرگ رو دنبال می‌کنی و در کنارت کسی رو داری که با عشق حمایتت کنه. اونجاست که تحمل می‌کنی، ادامه میدی، تلخی‌ها رو می‌پذیری و در اون شرایط می‌مونی. سپس به درک این شرایط پراز رنج می‌رسی. پس از مدتی می‌فهمی چقدر افکارت، روحیاتت و فردیتت گسترش یافته. انگار تویی جدید از تو ساخته شده.
بله، ماندن و ادامه‌دادن در شرایط سخت نیاز به عشق، همراهی و همدلی دارد.
۳. همیشه در حال یادگیری یک مهارت جدید باش. البته نه اینکه از این شاخه به آن شاخه بپری. حداقل دو مهارت، یکی در حد متوسط و یکی حرفه‌ای را دنبال کن و سعی کن در آنها حرفی برای گفتن داشته باشی. گاهی می‌شود یک مهارت را فقط برای سرگرمی دنبال کرد.
۴. همیشه برای خودت پس‌اندازی هر چند اندک داشته باش.
۵. از کنجکاوی و پرس و جو کردن درباره زندگی و کارهای دیگران دست بردار. این کارها level تو را پایین می‌آورد.
۶. برای خودت، وقتت، انرژی روح و جسمت ارزش قائل باش. حریم خود را حفظ کن، چهارچوب داشته باش و هر کسی را به حریمت راه نده! به این جمله باور قلبی دارم: ” اگر با پنج نفر ورزشکار معاشرت کنی تو نفر ششم خواهی بود و اگر با پنج نفر بی‌هدف و عاطل و باطل معاشرت کنی تو نفر ششم خواهی بود” پس معاشرینت را با دقت و حساسیت بیشتری انتخاب کن.
۷. درباره ایده‌ها، کارها، برنامه‌ها و اهدافت با هیچ کس صحبت نکن. اگر کسی کنجکاوی کرد و درباره کارت یا مسیری که دنبال می‌کنی سوالی پرسید بگو: فعلا برنامه‌ای ندارم، شاید در آینده تصمیماتم تغییر کند. “در سکوت و خاموشی پیش برو.”
۸. مودب باش و اگر بی‌ادبی و بی‌حرمتی دیدی پاسخ نده، دور شو و ارتباطت را کاملا قطع کن. خود را وارد بازی آدمهای انرژی‌خوار نکن.
۹. اول هر ماه برای خودت یک لیست از کارهایی که باید در طول ماه انجام شود بنویس و به آینه یا کُمد اتاقت بچسبان. این برنامه‌ها می‌تواند انجام کاری باشد که ماهها به تعویق افتاده، خرید یک وسیله‌ی ضروری، انجام چکاپ سالیانه( مخصوصا برای خانمها)، دیدن یک دوست قدیمی یا عیادت از یک فرد مُسن که مدتها در بستر بیماری است، ثبت‌نام در یک کلاس مهارتی، شروع یک هدف بزرگ که نیازمند اولین قدم است و بسیاری برنامه‌های دیگر. پس از اقدام و انجام جلوی آن تیک بزن و در آخر ماه اگر کاری انجام نشده ماند به لیست ماه بعد اضافه‌اش کن.
۱۰. هر چند ماه یکبار همسرت را سورپرایز کن. با خرید یک هدیه کوچک که میدانی می‌پسندد.
۱۱. به سلامت دندانهایت بسیار اهمیت بده. مهم اند خیلی مهم.
۱۲. اگر فرزند داری یک یا دو روز در هفته (اگر می‌توانی بیشتر) جلسه‌ی خانوادگی داشته باش. طرح یک موضوع جالب و گفتگو و بیان نظرات و شنیدن عقاید یکدیگر می‌تواند ارتباط نزدیکی بین والدین و بچه‌ها ایجاد کند. موضوعات مورد بحث درباره مسائل روز، روابط بین نوجوانان، دوستی‌ها، اتفاقات مدرسه یا دانشگاه، روابط بین افراد و خویشاوندان. در کل هدف از جلسه خانوادگی بیان نظرات و شنیدن یکدیگر است. راستی، در کل جلسه گوشی موبایل کنارتان نباشد.
۱۳. در طول زندگی وقتی با مسائل دشوار یا چالشهای عجیب و غریب روبرو می‌شوید همیشه این نکته را مد نظر داشته باشید که: ” هر مشکلی یک راه حلی دارد که شاید در این لحظه‌ی خاص به دلیل هجوم فشارهای عصبی و مسائل زندگی از دید و فکر شما خارج باشد. بگذارید دریای طوفانی کمی آرام شود. با افراد اهل فن یا افرادی که مسئله‌ای مشابه مشکل شما داشته‌اند همفکری کنید. مشورت بگیرید. درباره‌اش چاره‌جویی کنید و همه‌ی اینها باید در فضایی آرام و بدون تنش صورت گیرد.
۱۴. با افرادی که مدام در حال بولد کردن موفقیت‌ها، زیبایی‌ها و داشته‌های خود هستند به‌هیچ وجه معاشرت نکنید. اینها هدفشان نمایش خویش و دادن احساسات بد به دیگران است. شاید در ابتدا فقط شنونده و بیننده باشید اما به مرور احساس ضعف و پوچی به سراغتان می‌آید. ناخودآگاه خود را با او مقایسه می‌کنیدو کم‌کم احساس بی‌ارزشی می‌کنید. بدانید که این افراد به دلیل احساس تهی بودن درونشان است که مدام خود را در معرض نمایش قرار می‌دهند. رهایشان کنید.
۱۵. با تلاشِ سخت، مداومت، یادگیری و مشورت با اهل فن، هر کاری به نتیجه‌ی مطلوب می‌انجامد. صبوری و استمرار در حین رسیدن به اهداف دو مولفه‌ی مهم احساس ارزشمندی و موفقیت در زندگیست.
۱۶. ورزش کنید. حتی دو روز در هفته. تحرک داشته باشید. پیاده‌روی‌های نسبتا طولانی در پارک فوق‌العاده است. مصرف قند را به حداقل برسانید. از خوردن غذاهای پرچرب و فست‌فودها دوری کنید یا به حداقل برسانید.
۱۷.اگر متاهل هستی روی رفتارهای مثبت همسرت تمرکز کن. رفتارهای مثبتش را به زبان بیاور و از او بخاطر کارها ورفتارهای خوب و تاثیرگذارش تمجید کن. اگر حرف یا رفتارش نگرش جدید و مثبتی به تو می‌دهد به او بگو، بگو که او تاثیر مثبتی بر تو داشته است. از او سپاسگزاری کن.
۱۸. خیلی سریع با آدمها صمیمی نشو. در ابتدای دوستی و آشنایی نیازی نیست اطلاعات زیادی داده شود. ضمن اینکه شما هم نباید در ابتدای دوستی سوالات زیادی شخصی از فرد مقابل بپرسید.
۱۹. نیازی نیست با دوستی که در کلاس زبان یا باشگاه آشنا شدید، رفت و آمد خانوادگی داشته باشید. می‌توانید برای ارتباط بیشتر به پارک یا کافه بروید.
۲۰. هر چقدر برای کسی بیشتر، ازخودگذشتگی کنی و در روابطت_به نفع او_ خودت را نادیده بگیری و در یک کلام به هر سازش برقصی در نهایت او باز هم انتظار بیشتری از تو خواهد داشت. در حالیکه برای کمک به همسر/ فرزند/والدین/خواهرو برادرت اقدامی می‌کنی در کنار همه‌ی اینها جایگاه خودت را محترم بشمار و خودت را نیز در اولویت بگذار.
۲۱. همیشه به خودت و تواناییهایت تکیه کن و از هیچکس هیچ انتظاری نداشته باش.
۲۲. گاهی به خویشاوندان و نزدیکانت هدایایی بدون مناسبت بده. با هدایایی کوچک نزدیکان را غافلگیر کن، بخشیدن حس خوب به دیگران به شکل انرژی مثبت قوی‌تری به سوی شما برمی‌گردد.
۲۳. وقتی رفتار عجیبی از کسی می‌بینید و در دل از وی انتقاد می‌کنید، یک لحظه تامل کنید. شما از زندگی او چیزی نمی‌دانید. تجربیات تلخ، ترسها، وضعیت شغلی، مصائب اقتصادی و مسائلی دیگر بر روی رفتار و افکار آدمها تاثیر می‌گذارد؛ شاید سخت بنظر بیاید که بتوانیم از رفتار عجیب‌شان بگذریم اما صبوری و تامل لازمه‌ی زندگی امروزه است. گاهی لازم است از خود بپرسیم این آدم و این رفتارش چه تاثیری بر زندگی من دارد؟ اگر پاسخ “هیچ” است. رها کنید و بگذرید. آرامش روح و قلب شما از هر چیزی با ارزش‌تر است.
۲۴. سعی کنید کمتر در اینستاگرام بچرخید. طی تجربه‌ای که داشتم متوجه شدم تمام فالورهای ما و دوستان و خویشاوندانی که به نظر می‌رسد تمایل دارند ارتباط نزدیک و صمیمی با ما داشته باشند، اگر دچار گرفتاری و مشکلی شدیم و از آنها بخواهیم فلان پست ما را حمایت کنند لایک کنند یا به اشتراک بگذارند و نیاز به اطلاع‌رسانی موردی را داشته باشیم، تقریبا فقط یک یا دو نفر حاضر به انجام چنین کاری می‌شوند. بقیه می‌بینند و بدون عکس‌العمل رد می‌شوند. اگر عکسی در یک رستوران یا دورهمی استوری و پست شود بیشتر مورد توجه قرار می‌گیرد تا اینکه مطلبی درباره تغییر یک عادت، رشد در یک مهارت و یا یک نگرش و عقیده جدید نوشته شود. متاسفانه سطحی‌نگری و حل شدن در محتوای زرد به شدت همه‌گیر شده است.
۲۵. کتاب خواندن خوب است . اما خواندن کتابهای خوب و شرکت کردن در دورههای توسعه‌فردی به تنهایی باعث رشد نمیشود؛ شما باید تجربه کنید، با تلخی‌ها و سختی‌ها مواجه شوید و آنچه از کتابها و دورهها آموخته‌اید را عملا برای حل مسائل زندگی به کار گیرید. راه حل‌ها و تصمیمات جدیدی که منجر به پیروزی و موفقیت شوند. بله، رشد اینگونه اتفاق می‌افتد.
۲۶. اگر معتقدی فلان شخص حسود و بدذات است چرا باز هم ارتباطت را با او ادامه می‌دهی! اگر لِول پایین است چرا همکلام می‌شوی؟ گاهی می‌شنوم دوستی از زرنگی، چرب زبانی و پولکی بودن فلان شخص انتقاد می‌کند اما همچنان در دام و فریب‌های آن شخص می‌افتد و هر بار درس عبرت نمی‌گیرد و برای این کارش دهها توجیه می‌آورد. شما یا کسی را قبول دارید و می‌پسندید و با او ادامه می‌دهید و یا فلانی باب میل شما نیست و کاملا با او قطع ارتباط می‌کنید. بخاطر یک کافه رفتن و ساعتی خوش گذشتن و در فلان کلاس با دیگران همراه شدن عرت‌نفس خود را لِه نکنید. یا کاملا رها کنید و حرمت خود را حفظ کنید و یا سرتان را پایین بیندازید و خود را به نفهمیدن بزنید و با کسیکه از شما سوء استفاده می‌کند ادامه دهید و خود را بی‌حرمت کنید!
۲۷. موفقیت‌های شما در کارتان و یا در یک آزمون، رابطه‌ی جدید، سفرتان به کویر یا دریا و جنگل، کافه رستوران رفتن و دورهمی‌ها و… مطلقا برای فالورهای‌تان جذابیتی ندارد. به زور خودتان را در چشم دیگران بزرگ جلوه ندهید. همیشه در سکوت و خاموشی پیش بروید. اغلب مردم موفقیت‌ها و خوشحالی دیگران برایشان جذاب نیست، فقط دنبال می‌کنند که بعد پشت سر شما حرفی برای گفتن داشته باشند. مردم از روی کنجکاوی یا شفاف‌تر بگویم از روی فضولی پیگیر دیگران هستند. در سکوت راه خودت را پیش بگیر. موفقیتت را با افراد بسیار نزدیک و خانواده‌ات جشن بگیر. نیازی به سروصدا کردن و عکس به اشتراک گذاشتن نیست.
۲۸. وقتی از کسی خشم داری، وقتی با کسی به مشکل برخوردی؛ با گذاشتن پست و استوری کنایه نزن. بهترین کار در این مواقع سکوت، دورشدن و دیده نشدن است.
۲۹. گاهی اوقات ساکت موندن و پاسخ ندادن نیاز به شعور بالایی داره!
۳۰_ ارتباط و دوستی با فردی که دچار وسواس فکری_عملی‌ست، به شدت آزاردهنده و گاهی غیرقابل تحمل است. در مواجهه با چنین فردی تمرکز را بر سلامت روان خود بگذارید. یا دور شوید و ارتباطتان را قطع کنید و یا اگر از اعضای خانواده‌تان است تمرکز را بر درمانش بگذاریدو به طور موازی با او خودتان نیز تراپی شوید. این بزرگترین کمک به خویش است.
ثبت ديدگاه